Vorbeugung und Linderung von Harnwegsinfektionen (Zystitis) durch Ernährung

Zystitis ist eine infektion des Harnsystems. Dieses System kann in zwei Teile unterteilt werden: den oberen Teil des Harntrakts mit den Nieren und den Harnleitern, dann den unteren Teil des Harntrakts mit der Blase und der Harnröhre. Sehr oft ist es der Boden dieses Harnsystems, insbesondere die Blase, der eine Blasenentzündung verursacht. Tatsächlich, zaufgrund ihrer Anatomie sind Frauen anfälliger für Harnwegsinfektionen. Ihre Harnröhre ist kleiner, sodass Bakterien leichter in diese Harnröhre gelangen und die berühmte Blasenentzündung verursachen können. Mit zunehmendem Alter sind jedoch auch Männer von Harnwegsinfektionen aufgrund der Prostata betroffen. In diesem speziellen Fall vergrößert sich die Prostata, wodurch Druck auf die Harnröhre ausgeübt wird und die Entleerung unvollständig ist. Der Urin verbleibt schließlich in der Blase, was die Vermehrung von Bakterien und in der Folge eine Blasenentzündung begünstigt.

In 80 % der Fälle wird eine Zystitis durch eine Infektion mit verursacht E coli aber auch andere Keime können für die Harnwegsinfektion verantwortlich sein. Darunter, Staphylococcus saprophyticus und Proteus die etwa 10 % der Zystitis verursachen. Harnwegsinfektionen durch Keime wie z Klebsiella, Enterobacter und Pseudomonas sind seltener.

Die Erscheinungsformen einer Blasenentzündung sind von Person zu Person unterschiedlich und mehr oder weniger lästig. Meistens ist eine Blasenentzündung durch einen häufigen und drückenden Harndrang mit dem Gefühl gekennzeichnet, wenig uriniert zu haben (Pollakiurie). Nach dem Wasserlassen kann der Urin trüb sein oder sogar einen ungewöhnlichen Geruch verströmen. Das Vorhandensein von Schmerzen beim Wasserlassen oder häufige Schmerzen im Unterbauch können charakteristisch für eine Harnwegsinfektion sein.

Mangelnde Flüssigkeitszufuhr und mangelnde persönliche Hygiene sind häufig die beiden Hauptursachen für Harnwegsinfektionen. Allerdings können auch andere Risikofaktoren eine Blasenentzündung begünstigen (Arten von Blasenentzündungen und Risikofaktoren).  

Dank ihrer Wirkung spielt die Ernährung eine wesentliche Rolle bei der Vorbeugung und Linderung von Harnwegsinfektionen antiinfektiös : 

• ein guter Beitrag wasser : ausreichender Wasserverbrauch erhöht das Harnvolumen, was zunächst besser fördert verdünnung von Mikroorganismen im Urin und anschließend deren beseitigung schneller und häufiger und verhindert so ihre Entwicklung. Dies ist eine der sogenannten Maßnahmen prophylaktisch die die HAS (High Authority of Health) für Menschen mit mindestens 4 akuten und wiederkehrenden Blasenentzündungen über 12 Monate empfiehlt. In Übereinstimmung mit der HAS wurde eine Studie in der Zeitschrift veröffentlicht JAMA zeigt, dass eine erhöhung der wasseraufnahme um 1,5 liter zusätzlich zum normalen wasserverbrauch die anzahl der blasenentzündungen pro jahr um 2 reduziert.

• dort Proanthocyanidin Typ A (PAC-A) : es ist uein antioxidatives molekül mit antiinfektiösen eigenschaften, die dies ermöglichen hemmen die anhaftung von bakterien, grundsätzlich E coli auf den Epithelzellen der Blase und des Harnleiters. PAC-A kommt in großen Mengen vor preiselbeeren Von der AFSSA (Französische Behörde für Lebensmittelsicherheit) anerkannt präventivmaßnahmen bei Harnwegsinfektionen. Es gibt eine gesundheitsbezogene Angabe zu Produkten, die Preiselbeeren enthalten: Preiselbeeren „tragen dazu bei, die Anhaftung bestimmter Bakterien zu reduzieren, E coli an den Wänden der Harnwege. Die HAS empfiehlt außerdem die Verwendung von Preiselbeeren, um Blasenentzündungen vorzubeugen. Auch wenn die AFSSA, die HAS und andere Studien die Wirkung von Preiselbeeren auf Blasenentzündungen belegen, bleibt die ANSES (Nationale Agentur für Lebensmittel-, Umwelt- und Gesundheitsschutz am Arbeitsplatz) derzeit zurückhaltend hinsichtlich ihrer präventiven Wirksamkeit, da es an ausreichenden klinischen Studien mangelt. Allerdings ist der Verzehr von Preiselbeeren bei wiederkehrender Blasenentzündung nicht kontraindiziert, im Gegenteil, diese Frucht hat mehrere Vorzüge!

• des bakterien und nützliche hefen für unseren körper (probiotika) : lprobiotika bringt die intimflora wieder ins gleichgewicht und beugen möglichen infektionsrisiken durch keime vor. Inserm definiert Probiotika als „lebende Mikroorganismen, die, wenn sie in ausreichenden Mengen aufgenommen werden, die Funktion unseres Körpers fördern.“ Unter diesen Probiotika finden wir die von Wissenschaftlern am häufigsten untersuchten: Bifidobakterium und Lactobacillus (bakterienfamilie) sowie Saccharomyces (Hefefamilie). Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Klinische Infektionskrankheiten zeigt, dass frauen, die regelmäßig probiotika konsumierten, eine geringere wahrscheinlichkeit haben, harnwegsinfektionen zu entwickeln, als frauen, die keine probiotika einnahmen.

• von D-mannose: Durch seine antiinfektiöse Wirkung ist dieser Einfachzucker an der körpereigenen Abwehr gegen Blasenentzündung beteiligt. Den verschiedenen durchgeführten Studien zufolge verfügt D-Mannose auf seiner Oberfläche über Rezeptoren, die denen an der Blasenwand ähneln. Somit können Bakterien wie z E coli binden sich an diesen Zucker, anstatt sich an der Oberfläche der Blase festzusetzen, und verhindern so Harnwegsinfektionen. Da die Synthese dieses Zuckers durch unseren Körper unzureichend ist, trägt eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, zu einer guten Aufnahme von D-Mannose bei und beugt so einer Blasenentzündung vor.

• ein gutes gleichgewicht zwischen alkalisierenden und säuernden lebensmitteln den säuregehalt des urins reduzieren. Übermäßiger Verzehr säurebildender Lebensmittel kann zu einer Absenkung des Urin-pH-Wertes führen und die Entwicklung von Bakterien fördern. E.coli. Tatsächlich handelt es sich um Bakterien ist azidophil, das heißt, es wächst in sauren Umgebungen. Ziel ist es daher, die Aufnahme alkalisierender Lebensmittel zu erhöhen, um die Wiederherstellung des Säure-Basen-Gleichgewichts im Körper zu erleichtern und zu vermeiden vermehrung von bakterien.

Eine Diät kann einem erneuten Auftreten einer Blasenentzündung vorbeugen und anschließend die Beschwerden lindern. Sollten die Beschwerden jedoch nach 24 bis 48 Stunden anhalten, ist es wichtig, schnell einen Arzt aufzusuchen, da die Infektion sonst die Nieren erreichen kann (Pyelonephritis).

Unsere derzeitige Ernährung ist tendenziell reich an säuernden Lebensmitteln, was zu einer Senkung des pH-Werts und des Säuregehalts des Urins führt. Das saure Milieu des Urins begünstigt die Entwicklung bestimmter Bakterien und damit Harnwegsinfektionen. Um ein gutes Säure-Basen-Gleichgewicht zu erreichen und dem Überschuss an säurebildenden Lebensmitteln im Körper entgegenzuwirken, ist es wichtig, die Aufnahme alkalisierender Lebensmittel zu erhöhen (Wie kann man das Säure-Basen-Gleichgewicht wiederherstellen?).

Wir empfehlen täglich:

• um ihre ernährung zu versorgen früchte und Gemüse die alkalisierend wirken. Darunter sind Früchte und Trockenfrüchte (Heidelbeeren, Weintrauben, aprikosen, Haselnüsse usw.) sowie grünes und buntes Gemüse (Brokkoli, grüne Bohnen, Spinat und Karotten), die einen guten PRAL-Index haben (Ppotenzial Renal Acid Load). Das der index ermöglicht die unterscheidung von säuernden lebensmitteln (steigender säuregehalt) von alkalisierenden lebensmitteln (sinkender säuregehalt).

• vermeiden sie den übermäßigen verzehr von säurebildenden lebensmitteln wie fleisch (rind, kalb, schwein, hähnchenbrust usw.), eiern und hülsenfrüchten im allgemeinen.

• beides mitbringen säurebildende Lebensmittel und alkalisierend in ihrer mahlzeit, um ein gutes säure-basen-gleichgewicht zu ermöglichen.

Wasser ist das lebenswichtige Getränk für unseren Körper. Darüber hinaus ist sie es einer der ersten wege Präventivmittel zur Bekämpfung von Blasenentzündungen. Es hilft, die Beseitigung von Bakterienstämmen im Urin zu fördern. Mit kleinen Alltagstipps können Sie Wasser mitbringen.

 Wir empfehlen Ihnen:

• auf ein minimum zu trinken 2 liter wasser (leitungswasser oder mineralwasser) pro tag.

• teilen sie ihre flüssigkeitszufuhr im verhältnis eines glases wasser alle 2 stunden auf (d. h. 2 liter wasser in 16 stunden).

• immer eine flasche oder einen flachmann griffbereit zu haben.

• ausführen löwenzahnaufgüsse oder brennnesselblätter. Diese beiden Pflanzen versorgen Ihren Körper nicht nur mit Wasser, sondern sind auch für ihre harntreibende Wirkung bekannt.

 preiselbeeren enthalten ein Antioxidansmolekül, Proanthocyanidin Typ A (PAC-A). Dieses Molekül hat die Besonderheit, dass es die Adhäsion von Bakterien im Wesentlichen hemmt E coli, auf den epithelzellen der blase und des harnleiters dank seiner antiadhäsiven wirkung.

 Wir empfehlen Ihnen:

• üben 6-wöchige kuren zur vorbeugung von harnwegsinfektionen, d. h. das äquivalent von 50 bis 60 g preiselbeeren pro tag getrocknet.

• trinken cranberrysaft. In diesem Fall ist es vorzuziehen, einen Cranberrysaft in Supermärkten mit der Aufschrift „ 100 % reiner cranberrysaft " und " ohne zuckerzusatz » um von all diesen vorteilen zu profitieren.

• die von der HAS empfohlene Dosis einzuhalten, d. h. 36 mg pro-anthocyanidin pro tag bei wiederkehrender zystitis.

Probiotika sind Mikroorganismen, die die Vaginalflora wiederherstellen und gleichzeitig dabei helfen, die Abwehrkräfte des Körpers zu aktivieren. Die regelmäßige Einnahme von Probiotika hilft, das Auftreten einer Blasenentzündung zu bekämpfen. 

Wir empfehlen Ihnen:

• regelmäßig zu konsumieren fermentierte produkte die von Natur aus reich an Probiotika sind. Unter den fermentierten Produkten unterscheiden wir fermentierte Milchprodukte (fermentierte Milch oder fermentierte Milchprodukte), laktofermentiertes Gemüse (Oliven, Gewürzgurken und Kohl in der Essiglake), fermentierte Fruchtsäfte (Fruchtkefir), fermentierte Tees (Kombucha), usw.

• lebensmittel kombinieren probiotika mit essen präbiotika um ihre Wirkung zu verstärken. Präbiotika sind die Nahrung von Probiotika, daher ihr Interesse. Diese Präbiotika sind in bestimmten Lebensmitteln wie Artischocken, Schwarzwurzeln, Spargel, Zichorienwurzeln, Zwiebeln und Hülsenfrüchten enthalten.

Bei Zystitis hat D-Mannose die Besonderheit, dass es die Anlagerung von Bakterien an die Blasenwände blockiert.

 Wir empfehlen Ihnen:

• zumindest konsumieren 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag zum Beispiel 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst. Eine Portion entspricht 80–100 g Obst oder Gemüse.

• um D-Mannose-reiche Früchte in Ihre Ernährung aufzunehmen, z cassis, preiselbeeren, johannisbeeren usw.

• lieber Gemüse essen, das reich an D-Mannose ist, wie Brokkoli, grüne Bohnen, Kohl, Shiitake usw.

Gute Reflexe können täglich angewendet werden, um das Risiko einer Blasenentzündung zu verringern:

• Geh urinieren bei bedarf die blase vollständig entleeren. Eine Stagnation des Urins in der Blase erhöht die Anzahl der Bakterien und damit das Risiko einer Blasenentzündung. Dieser Rat gilt auch nach sexuellen Beziehungen.

• Trocknen Sie sich lieber nach dem Wasserlassen ab vagina zu analteile und nicht umgekehrt! Tatsächlich bringt das Wischen in die entgegengesetzte Richtung Bakterien zurück in die Vagina.

• Überprüfen Sie es intimhygiene. Zu viel Hygiene und mangelnde Hygiene können zu einer Störung der Vaginalflora führen. Fördern Sie die Reinigung der Intimbereiche ein- bis zweimal täglich mit Wasser und milder Seife.

• Favorisieren der hafen von unterwäsche aus baumwolle. Im Gegensatz zu synthetischer Unterwäsche hat Baumwolle den Vorteil, dass sie ein natürliches Material ist, weich und angenehm zu tragen ist. Dank seiner Luftdurchlässigkeit erleichtert es der Haut außerdem das Atmen.

• Bevorzugen jeans oder lockere hose. Zu enge Kleidung führt nicht nur zu einer Kompression der Blutgefäße, sondern auch zu einer Blasenentzündung.

• Nutzen Sie die Wirkung ätherischer Öle zur Bekämpfung von Blasenentzündungen (Wie verwendet man ätherische Öle bei Blasenentzündung?).